兰孕堂孕妇照 发表于 2013-4-5 17:24:28

孕早期饮食原则

孕早期即怀孕后的前3个月。此时胎儿的各器官正处于分化形成阶段,生长速度缓慢,需要的热量和营养物质不显著,并不需要特殊的补给。但这期间孕妇的食欲往往不佳,易偏食、呕吐等,不仅妨碍营养的消化、吸收,严重的还会导致妊娠中、后期胎儿发育不良。
  孕妇在这个阶段的饮食原则是少食多餐。摄入的食物要高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收。如多吃瘦肉、鱼类、蛋类,以补充蛋白质;多吃蔬菜、水果,以补充维生素。此外,还应多吃富含卵磷脂的食物,如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。
  另外,进食时最好将固体与液体食物分开,即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的孕妇可适当加服维生素B,、维生素B。,以帮助增进食欲,减轻或减少不适感。此时,孕妇不宜空腹,因为空腹易导致心情不好,并伴有恶心感,易呕吐。呕吐易使体内液体丢失,出现疲倦感,所以呕吐后要及时补充水分。重症呕吐的孕妇要及时去医院就诊,可通过输液补充营养。
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