成都安琪儿 发表于 2014-5-5 15:09:42

产后饮食要注意

       许多妈妈在生了小孩儿后,家里人就开始给妈妈们进补,吃一些有助于出奶的汤呀!有的妈妈们就抱怨:吃了那么多怎么都长到自己的身上了。其实在生活中多注意控制饮食,在恢复和喂宝宝时自己就不会产生肥胖的情况:

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。
  5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
       在控制饮食的同时,产后运动也是必不可少的。妈妈们可以选择一些产后瑜伽呀,做一些产后恢复项目也有助于妈妈们控制体形和产后塑身。

芷蕾 发表于 2014-5-14 10:37:47

说的对:lol:lol:lol:lol:lol
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