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标题: 孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠 [打印本页]

作者: sindy-7 时间: 2014-4-21 11:00:01 标题: 孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

孕妇的睡眠是非常重要的。可以说睡眠对每个人都非常重要，更何况是孕妇呢？但是孕妇睡觉的一些小知识你知道吗？有什么样的睡觉方式对孕妇是健康的呢？接下来我们就逐一为大家介绍。

影响睡眠的原因

怀孕期间有很多孕妈妈的睡眠质量不佳，这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有，孕妇不能憋尿，这对孕妇的膀胱不好，严重的还会危及孕妇的子宫，增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关，还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证一个正确的睡姿

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处，还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如，散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙

调整饮食，积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物，这些食物也会影响睡眠。

总结：还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入，再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康，不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况，我们可以选择去看医生，根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物，当然不能自行服用，不能随意滥用。

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