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标题: 做好产后恢复，做回漂亮妈妈 [打印本页]

作者: 成都安琪儿 时间: 2014-5-7 09:17:13 标题: 做好产后恢复，做回漂亮妈妈

产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
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产后做适合的运动是促进身材恢复的最好方法：
1、产后塑身
　　适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。产后塑身运动可以选择一些适合的产后瑜伽和运动操，也可以专业的机构去做一些产后减脂塑身的项目。
2、产后减肥
　　专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
妈妈们要做好产后恢复就要选择一个安静、舒适、生活方便的环境休养。身体条件允许后可以选择一些产后恢复运动如：产后形体恢复运动操、产后瑜伽恢复瑜伽。同时也要控制产后饮食，多吃富于营养容易消化的食物；掌握好营养的均衡。

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