安全期自测| 排卵期自测| 预产期计算成都妈群250725600、191337442(满)
新来的妈妈报到帖:)合作、广告,请联系QQ872066119
查看: 2529|回复: 1
打印 上一主题 下一主题

产后饮食要注意 [复制链接]

Rank: 4

积分
218
帖子
137
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-5-5 15:09:42 |只看该作者 |倒序浏览
       许多妈妈在生了小孩儿后,家里人就开始给妈妈们进补,吃一些有助于出奶的汤呀!有的妈妈们就抱怨:吃了那么多怎么都长到自己的身上了。其实在生活中多注意控制饮食,在恢复和喂宝宝时自己就不会产生肥胖的情况:


  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。
  5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
       在控制饮食的同时,产后运动也是必不可少的。妈妈们可以选择一些产后瑜伽呀,做一些产后恢复项目也有助于妈妈们控制体形和产后塑身。
附件: 你需要登录才可以下载或查看附件。没有帐号?注册
安琪儿-为中外家庭提供高品质产科、妇科和新生儿科服务的国际化妇产医院http://www.angel-hospital.com

使用道具 举报

Rank: 2

积分
6
帖子
5
沙发
发表于 2014-5-14 10:37:47 |只看该作者
说的对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

关于我们 - 广告合作 - 使用条款 - 客服中心 - 联系我们 - 免责声明 - 友情链接 - 妈妈网 - 妈妈论坛 - 妈妈说 - 儿歌 - 动画片
© 2007-2012 MAMACN.COM 成都妈妈网版权所有 技术Discuz! 粤ICP备08026690号
回顶部