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美丽辣妈必知——产后如何快速安全塑身 [复制链接]

飞舞的青春

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电梯直达

楼主

发表于 2013-5-13 14:19:20 |只看该作者 |倒序浏览

现在不再是以胖为美的唐朝时代，很多都市男性女性追求骨感美才是主流趋势，这么一来，大多数女性产后都会为怎样恢复以前凹凸有致的完美身材而发愁，产后如何健康合理的瘦身（不影响宝宝和自身的营养），女性产后减肥药注意哪些问题呢？哪些东西该吃，哪些东西又不该吃呢？下面小编和一些朋友那儿吸收的经验，辣妈们，大家一起探讨吧。
1、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
2、自然分娩
产后第一天就开始活动，孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
3、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带，因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
4、忌吃减肥药
千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
5、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
特别提醒产后减肥禁忌解释
哺乳期间的饮食，哪些该吃，哪些不该吃，妈妈及准妈妈们都应该加以重视，因为这可是直接影响宝宝的健康及发育的。如：巧克力、草莓、洋葱等等是不该吃的。但是，所有的婴儿都是个体，一个婴儿可以忍受，并感到快乐的，却很可能令另一个婴儿产生激烈的反应。理想的饮食应该易于准备，而且适合你的日常作息。它应该包含足够的热量，使你不会经常感到疲倦，并且能够经常维持理想的体重。它不应该需要你剧烈的日常社交习惯的改变，而应该包括许多各种各样的食品。