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标题: 孕期妈妈要怎么做瑜伽才正确呢 [打印本页]

作者: 成都安琪儿 时间: 2014-5-4 14:52:24 标题: 孕期妈妈要怎么做瑜伽才正确呢

许多的孕妈妈们孕期都会选择做一些运动；除了散步之外孕期还能做什么运动呢；孕期做运动应该注意些什么呢？可能很多的孕妈都不是了解的很清楚。孕期瑜伽就是一个对孕妈不错的运动。
孕期要如何练瑜伽呢？孕妇根据自身情况来练习瑜伽是有好处的哦，不过，并非所有动作都适合准妈妈。在这里，要提醒准妈妈们，练习瑜伽要量力而行，避免适得其反，伤害的胎儿哦。
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孕期练瑜伽的原则
选择最适合你的瑜伽种类。选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。
选择有资质的瑜伽老师更安心。任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果家庭条件许可，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽。
选择性参加瑜伽体验课程。一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
选择适当的服装。练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。
总之：孕妈妈们做孕期瑜伽能增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力。瑜伽也能改善睡眠，减轻孕妈们失眠带来的不好影响。

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