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标题: 给各位宝妈分享我的产后恢复经历 [打印本页]

作者: 北海的一尾鱼 时间: 2016-11-28 14:08:54 标题: 给各位宝妈分享我的产后恢复经历

首先说下我自己的情况，我身高170，怀孕之前体重保持在58kg左右，怀了孕飚到68kg，现在终于恢复如初了。

孕期：

怀孕得前四个月，每个准妈妈都会经历妊娠反应，就是吐得特别多，闻什么都觉得难受、想吐。我记得有次回来我妈正在给我炖肘子，我当时闻着那个味儿就吐了一天，整个人都蒙圈了，躺床上哭啼啼地殴打我老公，说什么当女人真的好辛苦。

不过四个月一过就好了，食量就恢复正常了。我妈呢她首先是很胖的，据说就是在怀我的时候死命的吃。那时候一天吃七八个鸡蛋，然后鸡啊鸭啊的各种大补，导致产后就各种恢复不下来，然后一直胖到现在，所以在当时就没敢给我胡吃海塞的。但我自己食量本来就挺大的，还是把瘦的那一部分连本带利给胖了回来，68kg，超肥。

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PS：听很多准妈妈都说孕期的时候情绪浮动很大，都会动不动很暴躁，我觉得我还好吧，也可能是我一直都是暴躁型的，所以感觉没啥心情上的变化。

哦，我记起来了，晚孕期的时候我开始有过很暴躁的时候，因为我睡觉不能翻身，我一翻身我……你们懂的，就各种睡不好，睡不好我就心情很暴躁，我老公比较体谅我，经常忍受我的暴躁殴打或者歇斯底里什么的。

产后身材恢复：这应该是大家都很关心的事情，当时我的产假只有五个月，我婆婆跟我妈都觉得我该在家养身体，我家的宝宝是小公主，我老公特别喜欢，成天宠，晚上就自动分担了我的工作，反正只要宝宝一有动静他就立马醒过来，自己冲奶粉喂奶什么的。（生个小子估计我老公也不会这样上心）

然后我在家傻坐了三个月，成天吃吃喝喝的，我就待不下去了。我一个有过生产经历的姐妹儿说，产后六个月内就是恢复身材的黄金期，慢慢地我就开始做瑜伽普拉提，一个月后虽然体重变化不大，但我觉得肚皮已经紧实了许多。五个月的时候我就开始上班了，但我心情还是非常抑郁，我太肥了。当时出门买个衣服都不敢买，什么都穿不下。

为了恢复如初，我做了以下事情：

1、控制食量
减过肥的人应该都清楚，少吃多餐，没啥好说的。饿了就吃一丁点儿，个人口味不同但建议去参考下减肥食谱，我自己吃的就是生菜+苹果泥。但不能一顿一顿的不吃，因为老不吃的话容易得厌食症，对自己身体也是很大的损伤。

2、每晚跑步半小时
我是在家跑步机上跑的，就是慢跑40分钟，一定要坚持40分钟以上。开始我也坚持不了，反正心里想着自己这么肥看不下去，就坚持下来了。

3、周末坚持去健身房健身
去一天就行了，健身主要就是增强免疫力，然后跟教练交流一下，能够更正确快速地恢复下来。

现在距离生产已经是快7个月了，体重已经逐渐减小，以前的裤子也都能穿上了！
瘦下来之后吧我心情这一下就踏实了，照相啊买衣服什么的都不排斥了。
所以各位一定要把减肥这个事儿给放在心上！！！

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产后其他问题：
1、掉头发
不知道有没有人跟我一样的，我产后掉头发特别严重，开始我还没注意，是我妈说我头发越掉越多了我才开始注意起来。我当时去网上查过，说是正常的脱发，但我这脱发已经属于不正常的范畴了。我就很急，于是换洗发水、从食疗上鼓捣都试过了，没用！
我当时又掉头发又胖，我觉得人生都没什么意义了，唉！
我老公就带我去做了个中胚层疗法，就是把那个头发生长有益的植物营养给注入进毛囊，反正就长出来了，也不贵，合计也就是几千吧，这得看自身情况。

2、抑郁症
我抑郁症还挺严重的其实，就是觉得什么都特别没意思，什么都不想做。现在想想绝大部分缘故是来自于我长肥了然后又掉头发，整个脸也跟着肿，头发不敢梳，化妆都不好使，怎么弄都丑。大概就因为这个我就特别抑郁，后来头发长出来了之后，我就有动力减肥了，减完肥之后我的抑郁症就自然而然也好起来了，感觉一切还是得从头发开始，唉，没头发感觉自己真苍老了好多岁，丑死了。

这是我建的宝妈群【四川母婴产后护理交流群扣扣： 5456 202 31】
里面也有一些准妈妈和已经生产完毕的宝妈，大家可以交流一下。
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