妈咪不能不知道的宝宝健康三浴法

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　　与宝宝健康息息相关的除了水浴之外，还有其他两种沐浴：空气浴和日光浴。

　　空气浴，就是让宝宝的皮肤大面积暴露在空气中，利用外界气温和体表温度之间的差异引起的刺激作用，达到锻炼宝宝身体的目的。

　　具体做法是，先选择在室内开窗，配合婴儿做体操，但要保证室温不低于20℃。刚开始时可以让宝宝穿衣，但是去掉尿布训练，然后逐渐减少衣服，最后达到只穿短裤进行。宝宝有了一定的锻炼习惯后，在不低于15℃且无强风的适宜温度下，可移到户外进行。

　　空气浴的时间应根据不同地区和季节灵活掌握。夏天可从每次2～3分钟逐渐增加到2～3小时；冬天20～30分钟，以宝宝不起鸡皮疙瘩为宜。每天可进行1～2次，可以在喂奶后1～1.5小时进行。

　　日光浴中的日光红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，并能预防佝偻病。只要天气许可，应尽量让宝宝多晒太阳。可结合空气浴进行。夏天可给宝宝戴上小帽，在树荫下赤身，接受散射或反射的阳光。从3～5分钟逐渐增至8～10分钟。春秋季可以把宝宝的袖子和裤腿卷起来，让四肢接触阳光。冬季无风天气可穿戴暖和到户外晒太阳，并尽量让皮肤多接触阳光。注意不要让阳光直射宝宝眼睛，而宝宝刚吃饱或即将入睡时也不宜晒太阳。

　　每天进行的日光浴，加上其他户外活动，时间至少应有1.5～2个小时。隔着玻璃、穿着厚衣服、尘雾太浓等均起不到日光浴的作用。

　　水浴的温度以35℃～36℃为宜。浸浴时，宝宝在浴盆里取半卧位，可用水冲洗躯干和四肢，水位应不超过宝宝的锁骨，每次浸浴不超过5分钟。

　　“三浴”锻炼顺序为空气浴、日光浴、水浴。待宝宝适应后，三浴可同一天进行，如上午进行空气浴和日光浴，睡前进行水浴。