蓉城妈咪宝贝 发表于 2012-8-8 14:15:11

孕期怎样补钙?

为了宝宝的健康,孕妈妈要注意适量补钙,从食物中获取必备的营养素。
  含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳,如牛奶、乳酪、脱脂奶粉、脱脂乳、羊奶、马奶等,其不仅钙的含量高,而且吸收率也高。其次是蛋黄、鱼松(连鱼骨粉)、沙丁鱼、泥鳅、小虾皮、海产贝类、海带、芦笋、杏仁、芝麻、榛子、鸭肉、羊肉、核桃仁、葵花子等。
此外,豆类及其制品、菜花、芹菜、葱、香菜中也含有丰富的钙。有些食物不利于钙的吸收和利用,比如菠菜、苋菜、空心菜等含草酸甚高,易与钙形成不溶性草酸钙。粮谷类则因含植酸高,亦不利于钙的吸收和利用。
最后,孕妈妈还可以在医生指导下服一些如氨基酸螯合钙类的补钙产品,吸收好也不会刺激肠胃,然后多晒太阳来补充钙。

  以上就是对孕期矿物质——钙的内容介绍,相信准妈妈对孕期矿物质——钙应该有了比较全面的了解,准妈妈要做的就是积极做好预期补钙工作,为宝宝的骨骼发育输送充足的钙质。
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