孕期怎样补钙？

蓉城妈咪宝贝

为了宝宝的健康，孕妈妈要注意适量补钙，从食物中获取必备的营养素。
　　含钙丰富的食品以奶和奶制品为佳，如牛奶、乳酪、脱脂奶粉、脱脂乳、羊奶、马奶等，其不仅钙的含量高，而且吸收率也高。其次是蛋黄、鱼松(连鱼骨粉)、沙丁鱼、泥鳅、小虾皮、海产贝类、海带、芦笋、杏仁、芝麻、榛子、鸭肉、羊肉、核桃仁、葵花子等。
此外，豆类及其制品、菜花、芹菜、葱、香菜中也含有丰富的钙。有些食物不利于钙的吸收和利用，比如菠菜、苋菜、空心菜等含草酸甚高，易与钙形成不溶性草酸钙。粮谷类则因含植酸高，亦不利于钙的吸收和利用。
最后，孕妈妈还可以在医生指导下服一些如氨基酸螯合钙类的补钙产品，吸收好也不会刺激肠胃，然后多晒太阳来补充钙。

　　以上就是对孕期矿物质——钙的内容介绍，相信准妈妈对孕期矿物质——钙应该有了比较全面的了解，准妈妈要做的就是积极做好预期补钙工作，为宝宝的骨骼发育输送充足的钙质。