孕妇每天吃几个核桃最补脑？

lwy81

　　老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。

　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

　　怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

　　准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

若焉蕊

看来不能盲目啊

xinfengj8

这样呀

yfyuezi

吃核桃是挺补的！！

亲宝1985

是的，我也刚浏览到书上，核桃里面有很多不饱和脂肪酸是准妈妈和胎儿发育需要的。但是，因为核桃所含油脂比较高，会令血糖快速升高，所以存在血糖问题的准妈妈不宜多吃。血糖正常的准妈妈一天吃两三个就足够了~~

爽妈2015

好东西要适度~核桃，花生都是我都饿最爱。

Lizzie925

当时上孕妇课时医生说一天吃一个就够了，不用吃太多。

mellcey

我的网站有准妈妈想要的东西，不要错过，百度里搜“健康妈聪明宝网”

fengzi1913

多吃几个吧

流沙告诉我爱他

这个数量上没有特备规定吧，我看我表姐吃的3个样