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给各位宝妈分享我的产后恢复经历 [复制链接]

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发表于 2016-11-28 14:08:54 |显示全部楼层

首先说下我自己的情况,我身高170,怀孕之前体重保持在58kg左右,怀了孕飚到68kg,现在终于恢复如初了。

孕期:

怀孕得前四个月,每个准妈妈都会经历妊娠反应,就是吐得特别多,闻什么都觉得难受、想吐。我记得有次回来我妈正在给我炖肘子,我当时闻着那个味儿就吐了一天,整个人都蒙圈了,躺床上哭啼啼地殴打我老公,说什么当女人真的好辛苦。

不过四个月一过就好了,食量就恢复正常了。我妈呢她首先是很胖的,据说就是在怀我的时候死命的吃。那时候一天吃七八个鸡蛋,然后鸡啊鸭啊的各种大补,导致产后就各种恢复不下来,然后一直胖到现在,所以在当时就没敢给我胡吃海塞的。但我自己食量本来就挺大的,还是把瘦的那一部分连本带利给胖了回来,68kg,超肥。




PS:听很多准妈妈都说孕期的时候情绪浮动很大,都会动不动很暴躁,我觉得我还好吧,也可能是我一直都是暴躁型的,所以感觉没啥心情上的变化。

哦,我记起来了,晚孕期的时候我开始有过很暴躁的时候,因为我睡觉不能翻身,我一翻身我……你们懂的,就各种睡不好,睡不好我就心情很暴躁,我老公比较体谅我,经常忍受我的暴躁殴打或者歇斯底里什么的。

产后身材恢复:这应该是大家都很关心的事情,当时我的产假只有五个月,我婆婆跟我妈都觉得我该在家养身体,我家的宝宝是小公主,我老公特别喜欢,成天宠,晚上就自动分担了我的工作,反正只要宝宝一有动静他就立马醒过来,自己冲奶粉喂奶什么的。(生个小子估计我老公也不会这样上心)

然后我在家傻坐了三个月,成天吃吃喝喝的,我就待不下去了。我一个有过生产经历的姐妹儿说,产后六个月内就是恢复身材的黄金期,慢慢地我就开始做瑜伽普拉提,一个月后虽然体重变化不大,但我觉得肚皮已经紧实了许多。五个月的时候我就开始上班了,但我心情还是非常抑郁,我太肥了。当时出门买个衣服都不敢买,什么都穿不下。

为了恢复如初,我做了以下事情:

1、控制食量

减过肥的人应该都清楚,少吃多餐,没啥好说的。饿了就吃一丁点儿,个人口味不同但建议去参考下减肥食谱,我自己吃的就是生菜+苹果泥。但不能一顿一顿的不吃,因为老不吃的话容易得厌食症,对自己身体也是很大的损伤。

2、每晚跑步半小时
我是在家跑步机上跑的,就是慢跑40分钟,一定要坚持40分钟以上。开始我也坚持不了,反正心里想着自己这么肥看不下去,就坚持下来了。

3、周末坚持去健身房健身
去一天就行了,健身主要就是增强免疫力,然后跟教练交流一下,能够更正确快速地恢复下来。

现在距离生产已经是快7个月了,体重已经逐渐减小,以前的裤子也都能穿上了!
瘦下来之后吧我心情这一下就踏实了,照相啊买衣服什么的都不排斥了。
所以各位一定要把减肥这个事儿给放在心上!!!



产后其他问题:
1、掉头发
不知道有没有人跟我一样的,我产后掉头发特别严重,开始我还没注意,是我妈说我头发越掉越多了我才开始注意起来。我当时去网上查过,说是正常的脱发,但我这脱发已经属于不正常的范畴了。我就很急,于是换洗发水、从食疗上鼓捣都试过了,没用!
我当时又掉头发又胖,我觉得人生都没什么意义了,唉!
我老公就带我去做了个中胚层疗法,就是把那个头发生长有益的植物营养给注入进毛囊,反正就长出来了,也不贵,合计也就是几千吧,这得看自身情况。

2、抑郁症
我抑郁症还挺严重的其实,就是觉得什么都特别没意思,什么都不想做。现在想想绝大部分缘故是来自于我长肥了然后又掉头发,整个脸也跟着肿,头发不敢梳,化妆都不好使,怎么弄都丑。大概就因为这个我就特别抑郁,后来头发长出来了之后,我就有动力减肥了,减完肥之后我的抑郁症就自然而然也好起来了,感觉一切还是得从头发开始,唉,没头发感觉自己真苍老了好多岁,丑死了。

这是我建的宝妈群 【四川母婴产后护理交流群 扣扣: 5456 202 31
里面也有一些准妈妈和已经生产完毕的宝妈,大家可以交流一下。
群里禁止发广告!禁止发广告!禁止发广告!重要的事情说三遍!
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